习近平重要讲话第四章习题(继续教育)
1.【单选题】在十八届三中全会上，习总书记提出了全面改革的方法论，即（ C ）。 A、顶层设计 B、摸着石头过河 C、坚持顶层设计与摸着石头过河相结合 D、以上选项都不正确 2.…
发发很少穿的Red Wing 9030 靴子
平时比较少穿，之前是因为胖，脚宽，穿着有点窄。 减了40斤肉，居然脚都小了，上周试了试居然宽度刚好。
一张膝盖受伤部位示意图
中英文版本 常见膝部疼痛原因
如何保存OS X 10.11 El Capitan的升级文件做安装U盘
如何找到OSX 10.11 El Capitan的安装文件然后制作安装U盘 这么好的操作系统，大小6GB左右，只能从App Store下载。 下载完之后，如果你想给好妹子或者好基友安装，请记得不要在下载完成之后直接安装。否则的…
周末下厨
汤是绿笋排骨蛤蜊砂锅炖的， 总共耗时一小时多，动作很慢…
最近爱健身
最近9个月都经常去健身房，除了目标减脂外，就是为了塑形 微信上订阅了很多关于健身的公众号，每天有空就研究一下~ 从年初的110kg到今天的95kg，在吃方面没有控制，瘦的比较慢，总共瘦了15kg 每周去健身房大…
iPhone4s 与 Sony z1 compact 夜拍对比
猜猜哪边是iPhone4s，哪边是Sony Z1 Compact 拍摄的~
今天中午做的新菜
蒜蓉蒸海虾 1、海虾去头去虾线，沿背部切开摆盘 2、蒜蓉用黄油爆香，加盐少许 3、蒜蓉涂抹在海虾上 4、用保鲜膜裹住盘子隔水干蒸10分钟 ===== 蒜蓉干蒸排骨 1、排骨加生粉2勺，加鸡精，…
锻炼前的热身是个大课题
现在锻炼前的热身是个大课题，好多不同的说法，其中有： 1、锻炼前慢跑10分钟，微微出汗为宜 2、锻炼前小重量训练直接作为热身 3、结合跑步、阻抗训练20分钟进行热身 热身的主要目的是为了防止允许运动损伤…
今天健身房练习侧重心肺+腰腹
今天练习内容： 1、卧推40kg 20个×2组 热身， 2、开合跳 30个×4组， 3、引体向上 5个 接 高抬腿25个× 4组 ， 4、空杆硬拉 20个×3组 ， 5、站蹲撑立 10个 接 蜘蛛人俯卧撑 8个 接徒手深蹲10个 ×6组 6、交叉仰…