新购入宝拉·培冈的新书《美丽圣经》，介绍了非常多的皮肤保养常识，非常值得推荐！
目录
第1章 躁动的美容行业
3 为什么要重写本书
3 一个普遍的现象
4 自我介绍
5 我的历练
5 意义重大的规定
6 对皮肤最好的成分？
7 化妆品警察
8 化妆品化学：一门科学更是一门艺术
第2章 了解误导的宣传报道
11 化妆品公司的合法误导
12 "我们的研究显示......"
14 误导性研究的一个例子
15 破解30个美容误区
29 广告的牺牲者
31 品牌忠诚度
32 药妆品：医生卖保养品
32 我们为什么要相信
36 10条爱美守则
第3章 神话、欺诈和事实
39 去伪存真
39 矿物油和凡士林
40 羟基苯甲酸酯类和防腐剂
42 纳米保养品
43 氧气和皮肤
44 丙二醇
45 邻苯二甲酸酯
46 月桂醇硫酸酯钠
47 保养品中的干细胞
48 植物性成分与全天然成分
48 喝胶原蛋白饮料来抗皱？
第4章 有机保养品
53 有机保养品
54 有机食品与化妆品
54 绿色化学工业的定义
55 充满烟雾弹的市场
55 产品成分表中找真相
56 "有机"只是虚幻的名词？
57 有机保养品的恶行：化妆品界的内战!
59 其他的有机认证团体
60 购买有机保养品
第5章 肤质为何如此复杂
63 什么是肤质
64 影响肤质的因素
64 肤质会改变吗？
65 我有变成"中性"皮肤的机会吗？
65 混合性皮肤使得肤质分类更复杂
65 判定肤质不能只看表面
66 保养品也会影响到肤质
66 每一个人都有敏感性皮肤
67 肤质和年龄无关
67 肤色或人种会影响皮肤保养吗？
68 判断肤质
第6章 皮肤的大敌
73 避免刺激皮肤
73 炎性衰老
74 学习温柔地对待皮肤
75 抗刺激物和抗发炎物
76 高温是问题
76 不要抽烟
77 保养品中的香料
78 过敏反应
78 饮食、美容保健品和皱纹
第7章 关于阳光的知识
83 裸露皮肤
83 了解紫外线
84 晒成美丽的古铜色？NO!
85 防晒剂：抗老化的朋友还是敌人？
86 维生素D和阳光
86 防晒剂与维生素D
87 晒阳机
88 防晒对皮肤有负面影响吗？
89 二氧化钛及氧化锌
89 对抗阳光的战略
90 关于防晒系数SPF
90 UVA与UVB
90 如何擦拭防晒产品
92 抗水并非防水
92 晒伤
93 使用果酸、水杨酸和维生素A酸的皮肤更容易受到阳光的伤害？
93 使用防晒品为什么还会晒黑呢？
94 需要多高的防晒系数？
94 有防晒系数的衣物
94 防晒品可以放多久？
95 适合各种肤质的防晒产品
96 适合油性肤质的防晒产品
96 小朋友的防护
97 古铜色皮肤DIY的艺术
99 让皮肤变成古铜色的药丸？
100 皮肤癌与紫外线伤害
101 日光角化症
102 晒太阳后如何照顾皮肤？
102 选购太阳眼镜
第8章 皮肤保养与保湿品
107 什么是保湿品
107 任何肤质都需要
107 自由基伤害
108 抗氧化物
109 与皮肤结构相同的物质
109 细胞沟通因子
111 维生素A醇
111 肽
112 乙酰基六肽-3
113 抗刺激物
113 皮肤可以被穿透
113 没有单一的神奇成分
114 精华液、抗皱产品等是否必要？
114 干性皮肤的保湿
115 中性至油性皮肤的保湿
115 外油内干
116 局部的皮肤干燥
116 一定要擦眼霜吗？
116 日用和夜用保湿品的差别
第9章 去角质
121 角质细胞的脱落过程
121 去角质的效果
122 为什么去角质
122 果酸Vs.水杨酸
123 磨砂膏Vs.果酸和水杨酸
123 挑选最合适的产品
124 如何使用果酸和水杨酸
124 含果酸或水杨酸的洗面奶
124 果酸、水杨酸与pH值
125 果酸的困惑
125 水杨酸的困惑
126 高浓度的果酸
126 要不要频繁去角质？
126 第二代果酸----多羟酸
127 油性皮肤去角质
127 干性皮肤去角质
128 受紫外线伤害的皮肤与去角质
第10章 皮肤保养计划
131 为什么要这么复杂
131 清洁
132 选择清洁产品
133 是否使用活性洗面奶
133 清洁产品中的防晒剂
134 是否使用肥皂
135 眼部卸妆液
136 必须卸除全部彩妆
136 毛巾与磨砂膏
136 水温很重要
137 化妆水收敛什么
138 酒精会造成皮肤问题
138 去角质
139 类维生素A
140 防晒
140 保湿
141 面膜
第11章 对抗皱纹的战斗计划
145 基本方法
147 干性皮肤不会造成皱纹
148 抗皱霜不如肉毒杆菌毒素有效
149 皮肤是怎样老化和起皱纹的
149 细胞更新和修复
150 防晒、维生素A酸和去角质----好的起点
第12章 更年期皮肤的战斗计划
153 基本方法
153 荷尔蒙衰减失衡
154 对抗皱纹和伤口
154 荷尔蒙治疗
155 外用女性荷尔蒙治疗
155 皮肤保养品的选择
156 针对更年期的果酸和水杨酸
156 改善荷尔蒙波动的补充剂
第13章 皮肤美白的战斗计划
161 基本方法
163 美白
164 夸大不实的化妆品广告
164 防晒
164 对苯二酚
165 维生素A酸和维生素A醇
166 果酸、水杨酸和化学换肤
166 曲酸
167 杜鹃花酸
167 熊果素
167 其他替代品
168 维生素C
168 激光和光照治疗
168 激光
169 强脉冲光
169 点阵激光磨皮
169 鸡尾酒疗法
第14章 对抗干性皮肤的战斗计划
173 基本方法
174 修复干燥的皮肤
175 了解干性皮肤
175 太多水分也是问题
176 喝水
176 干性皮肤的战斗计划
第15章 对抗青春痘的战斗计划
179 基本方法
181 了解青春痘
182 青春痘的成因
184 为什么会长青春痘
184 "打不死"的青春痘
185 我们能做什么
185 外用药物
185 口服药物
186 不断尝试
186 什么不能做
187 什么时候应该看皮肤科医生
187 饮食和青春痘有关吗
188 牙膏也会引起青春痘吗
188 "不含油脂"的产品是个笑话
188 它会使我长青春痘吗
189 对抗青春痘的必备武器
191 去角质：水杨酸Vs.果酸
192 非处方抗菌药物
192 处方杀菌药物
192 氨苯砜：最新抗菌药物
193 茶树油Vs.过氧化苯甲酰
193 维生素A酸
194 第三代维生素A酸Differin
194 杜鹃花酸
195 口服抗生素
195 烟酰胺和烟酸
196 避孕药可以治疗青春痘？
196 口服维生素A酸Accutane
197 根治青春痘的特效药？
197 风险很高的Accutane
198 忽视口服维生素A酸的怀孕警告
199 口服维生素A酸造成的忧郁症
200 口服维生素A酸副作用的因应之道
200 荷尔蒙阻断剂可以用来治疗青春痘？
201 可以改善青春痘的营养素？
202 光动力学治疗
202 化学换肤
203 微晶磨皮
203 硫磺
204 挤青春痘
204 妙鼻贴
205 还是要用防晒品
第16章 对抗黑头粉刺的战斗计划
209 基本方法
211 对抗黑头粉刺和粗大毛孔
212 如何改善毛孔粗大
第17章 对抗酒糟性皮肤炎的战斗计划
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