今天中午做的新菜
蒜蓉蒸海虾 1、海虾去头去虾线，沿背部切开摆盘 2、蒜蓉用黄油爆香，加盐少许 3、蒜蓉涂抹在海虾上 4、用保鲜膜裹住盘子隔水干蒸10分钟 ===== 蒜蓉干蒸排骨 1、排骨加生粉2勺，加鸡精，…
锻炼前的热身是个大课题
现在锻炼前的热身是个大课题，好多不同的说法，其中有： 1、锻炼前慢跑10分钟，微微出汗为宜 2、锻炼前小重量训练直接作为热身 3、结合跑步、阻抗训练20分钟进行热身 热身的主要目的是为了防止允许运动损伤…
今天健身房练习侧重心肺+腰腹
今天练习内容： 1、卧推40kg 20个×2组 热身， 2、开合跳 30个×4组， 3、引体向上 5个 接 高抬腿25个× 4组 ， 4、空杆硬拉 20个×3组 ， 5、站蹲撑立 10个 接 蜘蛛人俯卧撑 8个 接徒手深蹲10个 ×6组 6、交叉仰…
澳洲代购打起来了！某宝上的低价保健品你还敢买吗？【转】
很多人都以为代购很赚钱，当然也有很多代购在朋友圈里，每天刷刷刷看着很出货的样子！比起朋友圈，某宝上的代购更多，做代购的时间更长，但是不靠谱比例也非常的高！其实大部分想小代购们都不容易，他们赚着…
Woolrich Yankee Boots - Horween® Leather
最近购入的靴子，实在是折扣给力，原价300美金，折完只要136.47美金。 最大的卖点当然是Horween的皮质了，然后就是Made in United States of America 介绍： 100% American-made quality from leather to so…
伽伽的第一张奖状
虽然只算安慰奖，可我还是很高兴呢
黑群晖DSM5.0.4528升级到update2 tips
1. 先将 DSM SSH 开启 2. 将 update2 档案载入后不要按升级 3. 用 putty SSH 进入 DSM，并使用 root 帐号登入 4. 用命令行下键入： sed 's/flashupdateDeb/flashupdateDeb1/' /autoupd@te.info > /autoupd@t…
年29的家宴
春节前减了6kg，春节看来一定能胖回来… 老妈的手艺，我爱的海鲜