2016年4月健身情况
这个月健身主要还是按照胸、肩、背、腿的顺序来 Day 1 胸： 平板卧推 12次/组 热身2组，递增组4组 上斜卧推…
最近爱健身
最近9个月都经常去健身房，除了目标减脂外，就是为了塑形 微信上订阅了很多关于健身的公众号，每天有空就研究一下~ 从年初的…
锻炼前的热身是个大课题
现在锻炼前的热身是个大课题，好多不同的说法，其中有： 1、锻炼前慢跑10分钟，微微出汗为宜 2、锻炼前小重量训练直接作为…
今天健身房练习侧重心肺+腰腹
今天练习内容： 1、卧推40kg 20个×2组 热身， 2、开合跳 30个×4组， 3、引体向上 5个 接 高抬腿25个…